Симптомы депрессии

Если вы уже читали предыдущую статью, то знаете, что депрессия - это не просто состояние плохого настроения. Грусть является естественной эмоциональной реакцией на трудности в жизни, однако при депрессии это чувство становится стойким и интенсивным, сопровождаемым другими симптомами.

Вот основные признаки, выделенные Международной классификацией болезней (МКБ):

Снижение настроения

Утрата интереса и удовольствия от деятельности, которая обычно приносит радость

Усталость и снижение энергии

1

2

3

Эти симптомы играют важную роль в диагностике депрессии.

Кроме того, существуют и другие дополнительные симптомы, включая:

Трудности с концентрацией и вниманием

Низкая самооценка и потеря уверенности в себе

Чувство вины и недооцененности

1

2

3

Мрачное и пессимистическое видение будущего

4

Идеи или попытки самоповреждения или самоубийства

Нарушение сна (бессонница, поверхностный сон, трудности с засыпанием)

5

6

Нарушение аппетита

7

Это наиболее типичные симптомы, однако депрессия может проявляться различными способами, и перечисление всех симптомов может занять много времени.

Также существуют разные формы депрессии. Люди с легкой формой расстройства могут хорошо функционировать в разных сферах, но испытывать трудности только в одной из них (например, в отношениях). Средняя форма затрагивает несколько сфер жизни, а в случае тяжелых форм депрессии человек может столкнуться с трудностями даже в самых базовых ежедневных делах.

Аарон Бек, создатель когнитивно-поведенческой терапии, выделил депрессивную триаду, которая наилучшим образом отражает характерные признаки депрессии. Эта триада включает следующие аспекты: негативное отношение к себе (недостаток самоуважения, чувство вины), к будущему (отчаяние, потеря надежды) и к миру в целом (чувство бессмысленности, отчуждения). Все депрессивные симптомы можно рассматривать как последствия активации этих факторов.

Давайте приведем примеры, чтобы наглядно объяснить влияние этих факторов на депрессию:

Если человек считает себя бездарным и беспомощным, он будет чувствовать, что не сможет справиться даже с самым простым заданием.
Если человек считает, что его усилия не приносят результатов, то он может испытывать апатию и чувство упадка сил.
Если человек считает, что все к нему негативно настроены, он может испытывать чувство бессмысленности и отчуждения от окружающей его среды.

Аарон Бек, создатель когнитивно-поведенческой терапии, выделил депрессивную триаду, которая наилучшим образом отражает характерные признаки депрессии. Эта триада включает следующие аспекты: негативное отношение к себе (недостаток самоуважения, чувство вины), к будущему (отчаяние, потеря надежды) и к миру в целом (чувство бессмысленности, отчуждения). Все депрессивные симптомы можно рассматривать как последствия активации этих факторов.

Давайте приведем примеры, чтобы наглядно объяснить влияние этих факторов на депрессию:

Если человек считает себя бездарным и беспомощным, он будет чувствовать, что не сможет справиться даже с самым простым заданием.
Если человек считает, что его усилия не приносят результатов, то он может испытывать апатию и чувство упадка сил.
Если человек считает, что все к нему негативно настроены, он может испытывать чувство бессмысленности и отчуждения от окружающей его среды.

Также сам образ мышления играет важную роль в поддержании депрессии, так как он часто содержит когнитивные искажения. Вот некоторые из них:

Произвольные умозаключения, когда человек делает выводы без фактической поддержки или даже вопреки наличию противоположных фактов (например, человек убежден, что никто его не любит, хотя есть люди, которые проявляют заботу о нем).

Избирательное абстрагирование, когда человек строит свои выводы, опираясь только на отдельные части ситуации, игнорируя более важные аспекты (например, он сосредоточен только на своей неудачной работе, не обращая внимания на успешную личную жизнь).

Генерализация, когда человек делает глобальные выводы на основе одного или нескольких инцидентов, и затем оценивает все другие ситуации исходя из заранее сформированных выводов (например, после неудачного интервью на работу, человек считает, что он никогда не сможет найти хорошую работу).

Персонализация, когда человек связывает внешние события с собой, даже если нет оснований для такого связывания (например, человек думает, что если его друг не позвонил, это означает, что друг не хочет видеть его).

Дихотомическое мышление, когда человек делит события, людей и поступки на две противоположные категории (черно-белое мышление), обычно выбирая негативную категорию в отношении самого себя (например, человек считает, что он полностью неспособен к чему-либо, если что-то пошло не так в его жизни).

Важно понимать, что все эти мыслительные искажения могут быть изменены, и существует путь к выздоровлению. Самый сложный шаг в случае депрессии - это осознание проблемы и обращение за помощью (так как помним, что человек считает, что все это бессмысленно и бесполезно).

Если вы подозреваете, что у вас есть депрессия или просто хотите проверить себя, вы можете пройти клинический тест на депрессию. Однако помните, что результаты этого теста не являются основанием для постановки диагноза. Имейте в виду, что лучше всего обратиться к опытному специалисту для получения точной оценки и профессиональной помощи.

В следующей статье можно узнать о том, что вызывает депрессию и почему одни люди ей подвержены, а другие нет.

Предыдущая статья

Что такое депрессия?

Следующая статья

Что вызывает депрессию?

Симптомы депрессии