Алекситимия - это состояние, при котором человек испытывает трудности в распознавании, понимании и выражении своих эмоций. Люди с алекситимией могут иметь затруднения в описании своих чувств, понимании эмоций других людей и установлении эмоциональных связей. Для измерения уровня алекситимии часто используется тест TAS-20.

Торонтская алекситимическая шкала, TAS-20

Тест позволяет измерить три основные характеристики алекситимии:

Затруднения в идентификации эмоций - данная характеристика отражает трудности в распознавании своих эмоций.
Затруднения в описании эмоций - данная характеристика отражает трудности в описании своих эмоций и чувств.
Внешнее ориентирование - данная характеристика отражает предпочтение фактической информации и внешним событиям перед внутренними эмоциональными переживаниями.

Внимательно прочитайте каждое утверждение и определите в какой степени вы согласны или не согласны с данным утверждением, выбрав один из вариантов ответа.

Время прохождения - 3 минуты.
Торонтская алекситимическая шкала (Toronto Alexithymia Scale, TAS)

Вы можете поделиться результатами со мной.

Мне часто бывает трудно разобраться, какое чувство я испытываю

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Мне трудно подбирать верные слова для своих чувств

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

У меня бывают такие ощущения в теле, в которых не могут разобраться даже врачи

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Я легко могу описать свои чувства

Совершенно не согласен = 5

Скорее не согласен = 4

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 2

Совершенно согласен = 1

Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто о них рассказывать

Совершенно не согласен = 5

Скорее не согласен = 4

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 2

Совершенно согласен = 1

Когда я расстроен, я не знаю – то ли мне грустно, то ли я испуган, то ли злюсь

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Ощущения в моем теле часто вызывают у меня недоумение

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Скорее, я предпочту, чтобы все шло своим чередом, чем буду разбираться, почему вышло именно так

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

У меня бывают чувства, которые я не могу точно назвать

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Очень важно отдавать себе отчет в своих эмоциях

Совершенно не согласен = 5

Скорее не согласен = 4

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 2

Совершенно согласен = 1

Мне трудно описывать, какие чувства я испытываю к другим людям

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Люди советуют мне больше говорить о своих чувствах

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Я не знаю, что творится внутри меня

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Часто я не знаю, почему я злюсь

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Я предпочитаю разговаривать с людьми об их повседневных делах, а не об их чувствах

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Я предпочитаю смотреть легкие, развлекательные программы, а не психологические драмы

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Мне трудно раскрывать свои самые сокровенные чувства, даже близким друзьям

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Я могу чувствовать близость к другому человеку, даже когда мы молчим

Совершенно не согласен = 5

Скорее не согласен = 4

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 2

Совершенно согласен = 1

При решении личных проблем я считаю полезным разобраться в своих чувствах

Совершенно не согласен = 5

Скорее не согласен = 4

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 2

Совершенно согласен = 1

Поиск скрытого смысла в фильмах или пьесах мешает получать удовольствие от них

Совершенно не согласен = 1

Скорее не согласен = 2

Ни то, ни другое = 3

Скорее согласен = 4

Совершенно согласен = 5

Общий уровень алекситимии

Ваше количество баллов: 0 . Интерпретация результатов представлена ниже. При нажатии на кнопку Дальше, Вы сможете узнать сколько баллов набрали по шкале Трудность идентификации чувств

Трудность определения чувств

Ваше количество баллов: 0 . При нажатии на кнопку Дальше, Вы сможете узнать сколько баллов набрали по шкале Трудность с описанием чувств

Трудность с описанием чувств

Ваше количество баллов: 0 . При нажатии на кнопку Дальше, Вы сможете узнать сколько баллов набрали по шкале Внешнее ориентирование

Внешнее ориентирование

Ваше количество баллов: 0 . Интерпретация результатов представлена ниже.

Напишите Ваше имя и фамилию

Номер телефона

Данный тест предназначен только для оценки и не заменяет подробного профессионального обследования или диагностики. Пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом для получения более точной информации о вашем эмоциональном состоянии.

Результаты теста

Общий уровень алекситимии

от 20 до 62 баллов

Низкий уровень алекситимии
У Вас отсутствуют симптомы алекситимии

от 63 до 73 баллов

Средний уровень алекситимии
Вы находитесь в "зоне риска" развития алекситимии

от 74 до 100 баллов

Высокий уровень алекситимии
Скорее всего, у Вас наблюдается алекситимия

Трудность с определением чувств

от 7 до 11 баллов

Низкий уровень трудностей

У вас наблюдается высокий уровень навыков в распознавании своих и чужих эмоций. Скорее всего, вы обладаете хорошим пониманием вербальных и невербальных сигналов.

от 12 до 24 баллов

Средний уровень трудности

Скорее всего, у вас достаточно навыков в распознавании своих и чужих эмоций.

от 25 до 35 баллов

Высокий уровень трудности

У вас, возможно, наблюдается недостаточный уровень навыков в распознавании своих и чужих эмоций. Желательно поработать над пониманием вербальных и невербальных сигналов, чтобы улучшить свою коммуникацию и взаимодействие с окружающими.

Трудность в формулировке чувств

от 5 до 8 баллов

Низкий уровень трудностей

Ваш навык выражения чувств находится на высоком уровне, что позволяет вам точно передавать свои эмоции и ощущения.

от 9 до 17 баллов

Средний уровень трудности

Скорее всего, у вас достаточный уровень умения выражать свои чувства.

от 18 до 25 баллов

Высокий уровень трудности

Ваш навык выражения чувств находится на низком уровне, что делает сложным точное передавание ваших эмоций и ощущений.

Внешнее ориентирование

от 8 до 15 баллов

Низкий уровень трудностей

Низкие показатели по этой шкале свидетельствуют о богатом и глубоком общении с другими людьми, о способности углубиться в чувственно-эмоциональную сферу. Это способствует формированию глубоких и насыщенных отношений.

от 16 до 25 баллов

Средний уровень трудности

У вас достаточный уровень эмоционального контакта с другими людьми.

от 26 до 40 баллов

Высокий уровень трудности

Этот результат указывает на недостаток эмоционального контакта с другими людьми и склонность к поверхностному восприятию без углубления в чувственно-эмоциональную сферу. Такое отношение может привести к поверхностным взаимоотношениям, а также вызвать проблемы в семейной жизни.